健康咨询描述： 我现已是考试困扰高三的学生，从小学起，焦虑决良就对考试有一种不适感，高学每到考试前一天晚上，求解我就睡不着觉，考试困扰走进考场，焦虑决良我脑袋就昏昏沉沉，高学连简单的求解题目都卡壳，现在情况越来越糟

曾经的考试困扰治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：希望在您的帮助下，下次考试不出现这种情况

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ask69984800pc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 10:50:43 我要投诉       

您好，高学情况是典型的考试焦虑症状。这是由于过度重视考试结果，导致心理压力过大产生的。您要改变对考试的认知，考试只是检验学习成果的一种方式，不是衡量您价值的唯一标准。在考前进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。另外，合理安排学习时间，制定科学的复习计划，增强自信心。考试前一天，保持正常的作息，避免过度紧张影响睡眠。相信通过这些方法，考试焦虑会得到缓解，在考试中发挥出更好的水平。